- Cetak kit permulaan. (download link ada pada langkah di bawah)
- Timbang berat dan ukur diri anda. Rekodkan berat badan dan ukuran anda di Carta Berat dan Ukuran.
- Ketahui tentang makanan. Baca Carta Kandungan Makanan dan Senarai Makanan Yang Patut Diambil dan Makanan Yang Perlu Dielak untuk membiasakan diri dengan makanan yang anda boleh makan dan yang anda harus mengelak supaya pengambilan karbohidrat harian anda di bawah 35g.
- Kira keperluan protein anda. Wujudkan keperluan protein harian anda dengan menggunakan jadual Jumlah Keperluan Protein Seharian.
- Rancang pemakanan anda. Rancangkan beberapa hidangan dari resepi yang diperuntukkan dalam kit Alpha LipidTM SDII, atau cipta resepi sendiri.
- Semak tabiat makan anda. Cetak Diary Makanan seharian untuk seminggu supaya anda boleh menyemak pemakanan anda sehingga anda dapat membiasakan diri dengan program ini.
- Ambil suplemen anda. Pastikan untuk mengambil suplemen tambahan seperti yang diarahkan dalam kit permulaan Alpha LipidTMSDII. Serbuk Alpha LipidTM SDII mesti diambil 4 kali setiap hari - pada waktu sarapan pagi, makan tengah hari, makan malam dan sebelum tidur.
- Ukur keton anda. Ukur keton anda setiap hari dengan menggunakan Strips Keton Uriscan, julat ideal ialah 5-10. Jika anda tidak berada dalam julat ini, anda perlu mengkaji semula pengambilan karbohidrat anda.
Anda kini menuju cara untuk memperbaiki hidup anda!
No comments:
Post a Comment